「168斷食要怎麼吃？」
「我168斷食，但是怎麼都沒有瘦？」
#間歇性斷食的迷思
間歇性斷食是一種輔助減肥的方法，一種可以讓你達到熱量赤字的飲食方式 (熱量赤字＝吃入的熱量＜消耗的熱量)
不過
👉間歇性斷食只是改變你的「時間」，而不是改變你的飲食內容。
也就是說，如果你在進食時間內大吃大喝或吃錯食物，不管你斷食多久也瘦不下來。
所以不論你執行168、還是186斷食，發現怎麼都瘦不了，請記得先檢視自己吃了什麼、是不是吃錯食物、或是在進食時間內吃爆量了。
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【間歇性斷食的3大迷思】
1️⃣八小時內吃什麼、吃多少都可以？
2️⃣168斷食一定會瘦？
3️⃣斷食會肌肉流失？
（解答在圖片中）
●囉嗦補充一下：
斷食很夯👉但#並非人人適合
自信的人創造潮流，內心恐懼的人追趕潮流
(又在政治不正確)
總之❗️
間歇性斷食就是一個有做有加分
不做也不會怎麼樣～～～
不能基本分不拿、只拿加分題啊
有在斷食的樓下喊右🙌🙌
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